plan b

Witam, prosiłbym o podanie jakiegoś dobrego planu na masę 4x w tygodniu. Dodatkowo, możecie rozpisać w jakich ćwiczeniach robić progress, a które stałym ciężarem.

Pytanie jak w temacie. poniedzialek: klata+ tric sroda: bary+ bic+ przedramie piatek: plecy+ nogi

HEj potrzebuje jakis Plan Treningowy na mase ? dla poczatkujacych

jak napisać plan ochrony danego obiektu

siema mam ogromną prośbę o podanie jakiś linków z dobrymi planami 5-dniowymi na masę, split :-) odwdzięczę się sogaczem }:-(

czw. barki pt. klata, tric sob. plecy, bic Wiem, ze plan wydaje się być do kitu, ale tylko te dni mam wolne Co sądzicie ? Mogę tak cwiczyć ?

kiedyś na www.fbb.pl ktoś podawał plan na mase w domu jakby ktoś mugł to prosiłbym o ułożenie mi takiego planu

Potrzebuję planu treningu tygodniowego w domowych warunkach ma Hantle i ekspander Potrzebuję treningu po którym zauważe jakieś efekty Z góry dziękuje

Witam. Czy by ktos mogł mi pomoc napisac plan fbw? Staż na siłowni 2 miesiące. Chodze 3 razy w tyg. wtorek, czwartek, sobota.

http://www.youtube.com/watch?v=mOiVF27ea7k&feature=relmfu Witam. Nie orientuje sie przypadkiem ktoś ile serii mam wykonywac i ile razy w tygodniu powyższy trening ?

właśnie kończe hst i chce zacząc split i oto mój plan do oceny na mase , wyraźcie swoje opinie, pozdrawiam

Siema. Niech mi ktos pomoze ułożyc plan na siłownie. Żeby troche przytyc oczywiscie. Jestem poczontkującym. Pomocy....

siema , ujladam sobie od jakiegos czasu plan treningowy ale mi nie wychodzi . Moze ktos z was układa plan za $$$?? bo sam sobie nie poradze.

Witam ! Mam pytanie odnośnie treningu- co będzie lepsze split dzielony czy FBW ? Jaka jest roznica w buduowniu sylwetki między tymi planami ?

Chciałbym trenować w poniedziałki,wtorki,czwartki i piątki. :D Wiek:15 Waga:68kg Wzrost:176cm Podciągnie Nachwytem 5x Przysiady 5x Dipsy 4x Brzuszki 4x

jak zrzucic zbędne klilogramy

Witam. Chciałbym sprawdzić czy mój plan jest dobry: Pon: klata, biceps; Środa: Barki triceps; Piątek: Plecy nogi. Coś zmienić czy jak ?

1 klatka barki 2 wolne 3 plecy biceps 4 wolne 5 klatka barki 6 wolne 7 triceps

M 18 lat 190 cm / 77 kg staż - 5 miesięcy + przerwa 5 miesięcy masa + siła http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=24

czy mógłby ktoś podać mi jakiś sprawdzony trening na masę, najlepiej w formie filmiku, gdyż nie wszystkie ćwiczenia znam po nazwach, dzieki z góry ;)